Осень — очень красивое время года, и многие из нас ждут её с нетерпением.
Но, как известно, это именно та пора, которая открывает сезон простуд.
С чем это связанно? С приходом осени погода становится достаточно обманчивой — ведь днём может быть очень даже тепло, а к вечеру температура резко падает. Поэтому, не стоит поддаваться — одевайтесь потеплее, чтобы не простыть. И конечно же не забывайте о профилактике. Все так много о ней говорят, но мало кто относится к этому всерьёз. На самом деле это очень хороший способ избежать неприятностей, связанных с осенними заболеваниями.Снижение температуры даёт дополнительную нагрузку на иммунитет, вследствие чего мы намного легче поддаёмся инфекциям.
Чтобы этого избежать, врачи советуют соблюдать несколько простых правил:
- Руки, голову, ноги держим в тепле. Не отказывайтесь от шарфов, постарайтесь одеваться потеплее.
- Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным, не забывайте о витаминах. Желательно, чтобы на вашем столе всегда были сезонные фрукты.
- Хороший сон. Он должен длиться 8-9 часов, это поможет вам чувствовать себе более активными в течении дня.
- Мойте руки. Это самое элементарное, но не менее важное правило. Особенно важно это делать после посещений общественных мест (транспорт, кафе, магазины) и естественно перед приёмом пищи.
- Прогулки, свежий воздух. Не забывайте побольше гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Хорошо делать это именно перед сном.
- Пьём побольше полезных горячих напитков. Старайтесь добавлять в чай лимон, имбирь, мёд. Также врачи советуют пить клюквенный морс. Эти напитки не только согреют вас, но и укрепят ваш иммунитет.
- Кушаем чеснок. Это конечно менее приятно, но действительно эффективно. Он поможет бороться с инфекциями.
- Избегайте сквозняков, постарайтесь меньше находиться в людных местах. Помните, что вирусы передаются воздушно-капельным путём.
- Избегайте стрессов. Ведь лучшая профилактика – это хорошее настроение.
Автор: Анна Криковлюк / Photo: Любовь Сидоренко.
