топ
новости
СООБЩИТь НОВОСТЬ

Fresh News - узнавай первым

10.10.2019 10:36:00

«Осень – время простуд» — как этого избежать? Советы эксперта

«Осень – время простуд» — как этого избежать? Советы эксперта

Осень — очень красивое время года, и многие из нас ждут её с нетерпением.

Но, как известно, это именно та пора, которая открывает сезон простуд.

С чем это связанно? С приходом осени погода становится достаточно обманчивой — ведь днём может быть очень даже тепло, а к вечеру температура резко падает. Поэтому, не стоит поддаваться — одевайтесь потеплее, чтобы не простыть. И конечно же не забывайте о профилактике. Все так много о ней говорят, но мало кто относится к этому всерьёз. На самом деле это очень хороший способ избежать неприятностей, связанных с осенними заболеваниями.


Снижение температуры даёт дополнительную нагрузку на иммунитет, вследствие чего мы намного легче поддаёмся инфекциям.
осень_зт (3).jpg

Чтобы этого избежать, врачи советуют соблюдать несколько простых правил:

  • Руки, голову, ноги держим в тепле. Не отказывайтесь от шарфов, постарайтесь одеваться потеплее.
  • Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным, не забывайте о витаминах. Желательно, чтобы на вашем столе всегда были сезонные фрукты.
  • Хороший сон. Он должен длиться 8-9 часов, это поможет вам чувствовать себе более активными в течении дня.
  • Мойте руки. Это самое элементарное, но не менее важное правило. Особенно важно это делать после посещений общественных мест (транспорт, кафе, магазины) и естественно перед приёмом пищи.
  • Прогулки, свежий воздух. Не забывайте побольше гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Хорошо делать это именно перед сном.
  • Пьём побольше полезных горячих напитков. Старайтесь добавлять в чай лимон, имбирь, мёд. Также врачи советуют пить клюквенный морс. Эти напитки не только согреют вас, но и укрепят ваш иммунитет.
  • Кушаем чеснок. Это конечно менее приятно, но действительно эффективно. Он поможет бороться с инфекциями.
  • Избегайте сквозняков, постарайтесь меньше находиться в людных местах. Помните, что вирусы передаются воздушно-капельным путём.
  • Избегайте стрессов. Ведь лучшая профилактика – это хорошее настроение.
Эти простые советы помогут вам укрепить иммунитет и не подхватить простуду в первые же холода. Позаботьтесь о своём здоровье — и тогда вы с радостью сможете наслаждаться каждым осенним днём и больше времени проводить со своими близкими.

Автор: Анна Криковлюк / Photo: Любовь Сидоренко.




свежие новости прямо в телеграмм t.me/FreshNewsZT