СООБЩИТь НОВОСТЬ

Fresh News - узнавай первым

27.10.2018 21:44:00

Переходим на зимнее время: секреты лёгкой адаптации

Переходим на зимнее время: секреты лёгкой адаптации Сегодня ночью украинцы переводят стрелки часов на один час назад. Несмотря на то, что теперь мы сможем спать на час дольше, изменение режима может создать дополнительный стресс для организма.

Основной целью перехода на зимнее время в конце октября является стремление застать как можно больше дневного света в период, когда ночи становятся длиннее, а дни короче. Солнечный свет - один из основных факторов, руководящих биологическими часами человека.

Устойчивость биологических ритмов - важный фактор хорошего самочувствия человека. Исследователи обнаружили, что в ряде случаев переход на новое время может иметь определенные негативные последствия для здоровья. К примеру, вызвать нарушения сна, сердечно-сосудистой функции и влиять на эмоциональное состояние. У особо чувствительных натур, в период перехода даже возрастает вероятность депрессии, появляются проблемы с концентрацией внимания, они становятся более раздражительными. Вместе со "сдвигом" часов снижается также работоспособность людей.

Особенно внимательными следует быть людям, имеющим сердечно-сосудистые болезни. Согласно некоторым исследованиям, после изменения времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа. Хотя с дополнительной часом сна риски всё же меньше.

Как максимально упростить переход на новое время:

- Выходите на прогулку. Дневной свет помогает привыкнуть к изменениям. В то же время, в холодный период года пребывание на улице днём ​​помогает простимулировать мозг и увеличивает выработку серотонина;

- Не планируйте важные дела на первые дни после перехода. Также в этот период рекомендуем воздержаться от интенсивных физических нагрузок;

- Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах;

- Планируйте свой день так, чтобы полноценно спать - не менее 7-8 часов;

- Если испытываете трудности после изменения времени - проконсультируйтесь со своим врачом.

Для большинства людей, не имеющих серьёзных проблем со здоровьем, этот переход пройдёт абсолютно безболезненно. Несмотря на это - однозначно стоит следить за своим организмом и не планировать дополнительных нагрузок в первые дни после перевода времени.

СПРАВКА:

На сегодняшний день летнее и зимнее время действует более чем в 110 странах мира на всех широтах.

Корректировку работы часовых механизмов оправдывают такими причинами: экономия электроэнергии и энергоносителей, устойчивая работа единой энергосистемы страны, согласованность транспортных грузопотоков, организация теле-и радиовещания.

Впрочем, 161 страна мира НЕ ПЕРЕВОДИТ ЧАСЫ, а именно: Гвинея, Вьетнам, Алжир, Афганистан, Ангола, Китай, Россия, Кения, Индия, Объединенные Арабские Эмираты, Тунис, Перу, Япония, Южная Корея, Северная Корея, Филиппины, Пакистан, Афганистан и другие.